В структуре классов по йоге Б.К.С Айенгара всегда есть женский класс. В рамках этого класса практикуют все группы поз с учетом особенностей женского здоровья.
Особое внимание уделяется созданию пространства в области таза и живота, раскрытию грудной клетки. Исключаются позы с интенсивным абдоминальным действием, где живот сильно сжимается и сокращается, закрытые скручивания.
Женский класс полезно посещать перед и во время периода, когда особенно важно смягчать живот и балансировать гормональный фон. Это помогает сохранять женское здоровье на долгие годы.
Даже если периодов уже нет, полезно каждый месяц практиковать женскую программу на новолуние для сохранения красоты и молодости.
При гинекологических вопросах женский класс может быть основным классом для практики. Регулярная женская практика может быть эффективным помощником в восстановленим женского здоровья.
На женском классе мы часто практикуем позы, которые омолаживают внутренние органы таза:
Супта Падангуштхасану 1 (во время периода заменяется на Эка Пада Павану Муктасану),
Супта Падангуштхасану 2, Упавиштха Консану,
Баддха Конасану (фото представлены в карусели)
Я регулярно выполняю эти позы)
Буду рада видеть Вас на занятиях женского класса