Работа кишечника связана с энергией нижней части тела Апана вайю - энергией выделения, которая движется во вне.
Очень часто правильная работа кишечника связана со здоровьем органов пищеварения: желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря. Если часто происходит сбой в работе кишечника, то стоит начать следить за здоровьем этих органов. Если налаживается их работа, то и кишечник работает лучше, могу сказать по собственному опыту.
Активизация работы кишечника при занятиях йогой строится на основе активизации работы ног - они являются ключом к нижней части тела.
Если у вас острая стадия, то лучше избежать активных занятий, выполняйте Супта Баддха Конасану и Шавасану, расслабляя живот. Также эти позы стоит выполнять при диареи.
Для активизации энергии кишечника, чтобы уходил застой, запоры можно выполнять следующие позы:
1. Супта Баддха Конасана ( поза связного угла)
Направляйте выдохи в область живота, смягчая его
2. Эка Пада Павана Муктасана ( поза изгоняющая ветер с одной ногой)с выдохом, сохраняя правый бок длинным, подавайте правое колено к правому плечу, расслабляя область правого тазобедренного сустава. На вдохе вытягивайте левую ногу. Поменяйте ноги.
3. Дви Пада Павана Муктасана. Поза, изгоняющая ветер с двумя ногами. С выдохом подавайте оба колена на себя, расслабляя тазобедренные суставы, живот, не отрывая таза от пола.
4. Супта Падангуштхасана 1( поза захвата большого пальца ноги в положении лежа). Вытягивайте сначала правую ногу вверх , затем левую. Вытягивая ноги, сохраняйте таз и бока туловища ровными.
Активизация работы кишечника при занятиях йогой строится на основе активизации работы ног - они являются ключом к нижней части тела.
Если у вас острая стадия, то лучше избежать активных занятий, выполняйте Супта Баддха Конасану и Шавасану, расслабляя живот. Также эти позы стоит выполнять при диареи.
Для активизации энергии кишечника, чтобы уходил застой, запоры можно выполнять следующие позы:
1. Супта Баддха Конасана ( поза связного угла)
Направляйте выдохи в область живота, смягчая его
2. Эка Пада Павана Муктасана ( поза изгоняющая ветер с одной ногой)с выдохом, сохраняя правый бок длинным, подавайте правое колено к правому плечу, расслабляя область правого тазобедренного сустава. На вдохе вытягивайте левую ногу. Поменяйте ноги.
3. Дви Пада Павана Муктасана. Поза, изгоняющая ветер с двумя ногами. С выдохом подавайте оба колена на себя, расслабляя тазобедренные суставы, живот, не отрывая таза от пола.
4. Супта Падангуштхасана 1( поза захвата большого пальца ноги в положении лежа). Вытягивайте сначала правую ногу вверх , затем левую. Вытягивая ноги, сохраняйте таз и бока туловища ровными.
5. Супта Падангуштхасана 2 . Выполняя эту позу, отведенную в сторону стопу опускайте на стену, чтобы расслабить живот. Выполните ее в правую, затем в левую сторону.
6. Ардха Уттанасана (половинная поза интенсивного вытяжения) Выполняйте ее также с ремнем для лучшего вытяжения живота.
7. Адхо Мукха Шванасана ( поза собаки лицом вниз). Выполняйте ее с веревкой. Веревка помогает сильнее направлять передние бедра к задним, вытягивать бока и живот от бёдер вперед.
7. Адхо Мукха Шванасана ( поза собаки лицом вниз). Выполняйте ее с веревкой. Веревка помогает сильнее направлять передние бедра к задним, вытягивать бока и живот от бёдер вперед.
8. Ширшасана (стойка на голове) если вы владеете этой позой. Выполняйте ее с кирпичом между бедрами. Сжимайте кирпич внешними бедрами, внутренними бедрами продвигайте кирпич назад.
⠀
9. Халасана (поза плуга) также выполняйте ее с кирпичом между бедер.
⠀
10. Випарита Карани (поза перевернутой свечи) глубоко расслабляйте живот. Можно положить вес на стопы, чтобы живот больше расслаблялся.
⠀
11. Шавасана. Выполняйте с опорой под спину, чтобы больше раскрыть живот.
⠀
Девушки, во время периода - Супта Падангуштхасана 1, Ширшасана, Халасана, Випарита Карани не выполняются.
⠀
Будьте здоровы!
⠀
9. Халасана (поза плуга) также выполняйте ее с кирпичом между бедер.
⠀
10. Випарита Карани (поза перевернутой свечи) глубоко расслабляйте живот. Можно положить вес на стопы, чтобы живот больше расслаблялся.
⠀
11. Шавасана. Выполняйте с опорой под спину, чтобы больше раскрыть живот.
⠀
Девушки, во время периода - Супта Падангуштхасана 1, Ширшасана, Халасана, Випарита Карани не выполняются.
⠀
Будьте здоровы!