Йога для кишечника

Йога для кишечника


Работа кишечника связана с энергией нижней части тела Апана вайю - энергией выделения, которая движется во вне.

Очень часто правильная работа кишечника связана со здоровьем органов пищеварения: желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря. Если часто происходит сбой в работе кишечника, то стоит начать следить за здоровьем этих органов. Если налаживается их работа, то и кишечник работает лучше, могу сказать по собственному опыту.

Активизация работы кишечника при занятиях йогой строится на основе активизации работы ног - они являются ключом к нижней части тела.
Если у вас острая стадия, то лучше избежать активных занятий, выполняйте Супта Баддха Конасану и Шавасану, расслабляя живот. Также эти позы стоит выполнять при диареи.
Для активизации энергии кишечника, чтобы уходил застой, запоры можно выполнять следующие позы:

1. Супта Баддха Конасана ( поза связного угла)
Направляйте выдохи в область живота, смягчая его
2. Эка Пада Павана Муктасана ( поза изгоняющая ветер с одной ногой)с выдохом, сохраняя правый бок длинным, подавайте правое колено к правому плечу, расслабляя область правого тазобедренного сустава. На вдохе вытягивайте левую ногу. Поменяйте ноги.

3. Дви Пада Павана Муктасана. Поза, изгоняющая ветер с двумя ногами. С выдохом подавайте оба колена на себя, расслабляя тазобедренные суставы, живот, не отрывая таза от пола.

4. Супта Падангуштхасана 1( поза захвата большого пальца ноги в положении лежа). Вытягивайте сначала правую ногу вверх , затем левую. Вытягивая ноги, сохраняйте таз и бока туловища ровными.
 
5. Супта Падангуштхасана 2 . Выполняя эту позу, отведенную в сторону стопу опускайте на стену, чтобы расслабить живот. Выполните ее в правую, затем в левую сторону.
 
6. Ардха Уттанасана (половинная поза интенсивного вытяжения) Выполняйте ее также с ремнем для лучшего вытяжения живота.

7. Адхо Мукха Шванасана ( поза собаки лицом вниз). Выполняйте ее с веревкой. Веревка помогает сильнее направлять передние бедра к задним, вытягивать бока и живот от бёдер вперед.
 
8. Ширшасана (стойка на голове) если вы владеете этой позой. Выполняйте ее с кирпичом между бедрами. Сжимайте кирпич внешними бедрами, внутренними бедрами продвигайте кирпич назад.

9. Халасана (поза плуга) также выполняйте ее с кирпичом между бедер.

10. Випарита Карани (поза перевернутой свечи) глубоко расслабляйте живот. Можно положить вес на стопы, чтобы живот больше расслаблялся.

11. Шавасана. Выполняйте с опорой под спину, чтобы больше раскрыть живот.

Девушки, во время периода - Супта Падангуштхасана 1, Ширшасана, Халасана, Випарита Карани не выполняются.

Будьте здоровы!
 
Понравилась статья. Поделитесь
Лопарева Наталья блог

Преподаю йогу Айенгара с 2011 года.

Мой девиз: йогой может заниматься каждый человек.
Моя основная задача: укрепление физического здоровья и создания условий для психологического равновесия учеников с помощью йоги.

Я преподаю классы : "Начальный 1" и "Начальный 2", где в ходе занятия мы выполняем асаны йоги, начальные стадии Пранаямы, уделяя основное внимание правильному выравниванию тела в асане от стоп до макушки. Это является основой для нашего оздоровления.

Также преподаю специальные классы, где проходит углубленная работа с особенностями здоровья, такие как:
• здоровые колени,
• здоровая спина,
• здоровые плечи и шея,
• женский класс,
• класс для будущих мам,
• ассистирование на терапевтическом классе.

Я нахожу ключи к составлению программы практики для учеников, чтобы она приносила максимальную пользу здоровью.

 

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Похожие материалы (по тегу)

Как укрепить иммунитет и защитить себя от болезней?

Как преподаватель йоги я уверена в его чудодейственном влиянии на организм.

Уменьшение тревожности

Вы знаете, что выполнение Асан помогает уменьшать тревожность?

Йога. Здоровье стоп

Комплекс из Йоги Айенгара для самостоятельной практики при вальгусной деформации стопы.

Йога. Здоровые ноги.

Йога помогает сохранять легкость в ногах и здоровье суставов ног.

  • Клиентов
  • лет на рынке
  • направлений

Часы работы call-центра:

  • Понедельник - Пятница: 9:00 - 22:00
  • Суббота: 9:00 - 18:00
  • Воскресенье: 10:00 - 22:00
+7 (343) 290 79 48

Записаться на бесплатное занятие

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено

Top