На первоначальном этапе самое главное - это ваше желание приобщиться к этой волшебной практике.
Но позитивный эффект проявляется даже на начальном этапе.
Я утверждаю, что самые простые асаны оказывают значительное оздоравливающее воздействие на организм.
Тем не менее, существуют базовые правила, которые важно соблюдать:
1. Упражнения йоги выполняются на пустой желудок. В течение часа перед тренировкой желательно вообще не принимать никакую пищу.
2. Во время занятия пить нельзя, но можно освежиться сразу после тренировки. Лучше пить чистую воду без газа.
3. Каждая асана должна выполняться осознанно. Необходимо полностью сосредоточиться на своих движениях и ощущениях, не отвлекаться на происходящее вокруг и стараться не думать ни о чем постороннем. Без умения прислушиваться к своему телу и без навыка осознанного управления вниманием прогресс в йоге невозможен. Для начинающих это один из самых сложных моментов, но вы обязательно этому научитесь.
4. Занимаясь йогой, нужно соблюдать умеренность. Не принуждайте себя к выполнению тех асан, которые вызывают болезненные или дискомфортные ощущения. Если какая-то асана пока не получается, нужно на время отказаться от ее выполнения. Чуть позже, когда повысится уровень натренированности, можно вернуться к ней, и ее выполнение точно не вызовет никаких затруднений.
А вы уже занимаетесь йогой или только планируете?
Обнимаю, Наталья Лопарева