Йога Айенгара - это направление берет свое название от имени своего основателя Б.К.С Айенгара. Айенгар родился в не большой индийской деревне в 1918 г. В детстве он не отличался хорошим здоровьем, но ему посчастливилось повстречать учителя, который познакомил его с йогой. На тот момент, она была совсем не популярна в Индии и, тем не менее, очень увлекла молодого Айенгара. Впоследствии Б.К.С. Айенгар много работал над своим телом и духом, совершенствуя себя изо дня в день. Изучая древние трактаты и пробуя на себе эффект от каждой асаны он отбирал наиболее эффективные, наибольшее внимание уделяя воздействию каждой асаны на здоровье человека.
Позже, когда Б.К.С. Айенгар начинает уже преподавать сам, его основными клиентами становятся люди достаточно слабого физического здоровья. Работая с такой аудиторией, он начинает искать возможности построения практики асан для людей с определенными заболеваниями и ограниченными возможностями. Таким образом, ему удалось создать свою уникальную систему проведения занятий. Основной принцип, которых: «Это могут сделать все!»
Эта практика направлена на преодоление ограничений тела и ума. Помогает устранить психические и физические барьеры для самореализации. Выполнение асан способствует укреплению костей, мышц, выпрямлению осанки, правильному ровному дыханию, гармонизируют энергетический баланс в вашем теле.
Особенно полезны занятия в среднем и пожилом возрасте. У пожилых людей часто снижена сопротивляемость болезням, сердце работает уже не так интенсивно, как у молодых, мышцы и сухожилия уже не такие эластичные, организму все сложнее восстанавливаться после трудового дня. Все это сказывается на здоровье и качестве жизни человека, которому с каждым днем все труднее обслуживать самого себя. Регулярная практика помогает преодолеть все эти проблемы.
Основные особенности
Основная отличительная особенность этого направления в использовании большого количества приспособлений во время занятия для более точного и четкого выполнения каждой асаны. Так как для правильного распределения энергии в теле и максимального оздоровительного эффекта должна быть правильная техника выполнения поз. Поэтому занимающиеся могут продолжительное время находиться в каждой асане «выравнивая» свою позу, стараясь довести ее выполнение до идеального.
Занятия проходят последовательно и рассчитаны для начинающих, т.е. упражнения идут от простого к сложному, и если вы по какой-либо причине не можете выполнить определенную асану, то тренер не будет настаивать на этом, а предложит ее более простой вариант или же покажет ее подготовительный вариант. И только после того, когда вы будете уже более уверено чувствовать себя при выполнении поз для начинающих, вы можете пробовать перейти на следующий уровень.
Но, как и все занятия спортом и фитнесом, занятия йогой имеют противопоказания, так что перед началом тренировок мы рекомендуем вам проконсультироваться с тренером либо фитнес консультантом или же с вашим лечащим врачом. Тогда все ваши труды будут только на пользу вам и вашему здоровью!
Воздействие на организм
Йога Айенгара помогает при проблемах в спине, суставах, дыхательных заболеваниях, болезней женской репродуктивной системы и многих других, но о своих заболеваниях тренеру нужно сказать заранее до начала занятия и выполнять все его указания во время тренировки!
Большое количество вспомогательного оборудования помогает принимать асаны даже, не имея большой гибкости, и в тоже время с правильной техникой, а это значит, что выполнять позу вы будете с максимальной пользой для своего здоровья, не подвергая резкой нагрузке ваш суставной и связочный аппарат.
Это очень удобно, если вы только начинаете приобщаться к занятиям. И уже постепенно, при регулярных занятиях, вы будете все меньше и меньше использовать дополнительное оборудование, но при этом у вас останется правильная техника выполнения асан, что будет означать, что вы перешли на новый уровень развития своего тела и стали более совершенны в физическом и духовном плане. Так как недаром говориться: «В здоровом теле, здоровый дух!».