Специфика занятий йогой Айенгара

Специфика занятий йогой Айенгара

При выполнении Асан на занятиях по йоге Айенгара используются вспомогательные материалы: кирпичи, ремни, одеяла, стулья, болстеры и еще очень много других элементов и оборудования)

Они помогают принять более совершенную правильную форму Асаны, увеличить осознанность отдельных участков тела и получить максимальную пользу.
На первых этапах практики мы учимся осознавать работу рук и ног при выполнении Асан.

Руки и ноги - органы действия, которые влияют на работу позвоночника и внутренних органов.
Мы рассмотрим, как ремень для йоги помогает увеличить осознанность рук при выполнении упражнения на раскрытие грудной клетки.
Это упражнение с ремнем можно выполнять самостоятельно, оно помогает улучшать осанку и снимать напряжение с шеи :)

Ремень на запястьях
(Все этапы упражнения представлены на фото в карусели)

1. Растягивая руками ремень, тяните руки от плеч до кончиков пальцев, разворачивайте верхнюю часть руки изнутри наружу, при этом втягивайте лопатки.

2. Разверните внутреннюю поверхность ладоней вперед и еще больше разверните верх руки изнутри наружу.

3. Разверните внутреннюю поверхность ладоней друг от друга и еще больше разверните верх руки изнутри наружу. Втяните лопатки.

Попробуйте выполнить это упражнение с ремнем на запястьях и без него. Вы почувствуете, как ремень усиливает эффективность и интенсивность упражнения.

На занятиях мы часто выполняем подобное упражнение для создания свободы в грудной клетке.

Понравилась статья. Поделитесь
Лопарева Наталья

Преподаю йогу Айенгара с 2011 года.

Мой девиз: йогой может заниматься каждый человек.
Моя основная задача: укрепление физического здоровья и создания условий для психологического равновесия учеников с помощью йоги.

Я преподаю классы : "Начальный 1" и "Начальный 2", где в ходе занятия мы выполняем асаны йоги, начальные стадии Пранаямы, уделяя основное внимание правильному выравниванию тела в асане от стоп до макушки. Это является основой для нашего оздоровления.

Также преподаю специальные классы, где проходит углубленная работа с особенностями здоровья, такие как:
• здоровые колени,
• здоровая спина,
• здоровые плечи и шея,
• женский класс,
• класс для будущих мам,
• ассистирование на терапевтическом классе.

Я нахожу ключи к составлению программы практики для учеников, чтобы она приносила максимальную пользу здоровью.

 

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Похожие материалы (по тегу)

Йога для беременных. Можно ли заниматься?

В йоге нет резких движений, прыжков, поэтому она идеально подходит для будущих мам как вид физической активности.

Успешная аттестация по Йога Айегнара

Поздравляем тренера по йоге Лопареву Наталью с успешной сдачей экзамена по Йоге Айенгара Introductory II

Комплекс по йоге для снятия усталости

Хочу поделиться с вами небольшим комплексом, помогающим снять усталость со стоп в конце дня.

5 признаков, что Вам пора на йогу

Кто знаком с практикой йоги, знает, что она даёт долгосрочные ценные результаты

  • Клиентов
  • лет на рынке
  • направлений

Часы работы call-центра:

  • Понедельник - Пятница: 9:00 - 22:00
  • Суббота: 9:00 - 18:00
  • Воскресенье: 10:00 - 22:00
+7 (343) 290 79 48

Записаться на бесплатное занятие

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено

Top