В конце каждого занятия по йоге выполняется Шавасана - поза отдыха и расслабления. В Шавасане мы расслабляем мышцы, суставы рук, ног, корпуса, лица, органы восприятия.
При обычной практике Шавасана длится 5-10 мин, если же идет процесс восстановления после болезни, то Шавасана может быть 15 мин и даже 2 раза в день)
При регулярной Практике Шавасаны появляются замечательные эффекты - после выполнения приходит освежение, проходит усталость, появляются новые силы)
Я выполняю Шавасану как самостоятельную позу регулярно утром. Она помогает настроиться на день: сознание приходит в "контакт" с телом (за счет осознания разных участков тела), пояляется внутренняя целостность, которая позволяет быть гармоничным днем)