Хочу поделиться своим опытом Пранаямы. В данный момент принимаю участие в проекте «Йога в большом городе» Уральского центра йоги, преподаватель Юлия Бахарева.
В чем суть? Каждый день в течение 12 дней занятия начинаются в 5:45 с Приветствия и Практики Пранаямы.
Мы выполняем лежа Шавасану, выстраивая подкладки из одеял, затем Уджайи Вилома на Вдохе и Выдохе, далее в положении сидя - наблюдение за Дыханием и выполнение Уджайи с подбородочным замком.
Я чувствую, как Пранаяма помогает понять тело, дыхание. Открывается более глубокое понимание тех действий, которые мы совершаем, практикуя Асаны.
Например, в начале практики Асан мы совершаем приветствие и склоняем голову на грудь, тем самым приветствуя чистый свет, который пребывает в сердце каждого из нас.
Делаем Асаны на раскрытие грудной клетки - прогибы назад.
Во время Пранаямы в положении сидя, когда мы выполняли подбородочный замок и раскрывали верхнюю часть грудной клетки, направляя ее к голове, появилось ощущение глубокого покоя и что в грудной клетке есть энергия, которую важно осознавать и находиться в связи с ней, чтобы развивать физическое и психологическое благополучие)
Приходит понимание глубокого смысла Асан, что раскрывая грудную клетку в Асанах, двигаешься к глубокому покою, который есть в душе каждого из нас.
Пранаяма помогает раскрывать внутреннюю гармонию и познавать глубокий смысл Йоги)
Книги по Пранаяме: Б.К.С. Айенгар Прояснение Пранаямы, Ричард Роузен Йога Дыхания.