Лучшее время для практики асан

Лучшее время для практики асан

Занятия йогой благотворно влияют на все функциональные системы организма. При регулярной практике укрепляется позвоночник и ощутимо улучшается обмен веществ.

Для того, чтобы увеличить пользу от йогической практики нужно следовать рекомендациям, которые дают Учителя йоги.
В Йона Дипике Б.К.С. Айенгар указывает, что "Асаны предпочтительно выполнять на пустой желудок, если необходимо, можно выпить чашку чая или молока. После легкой еды должно пойти не менее часа перед практикой, после плотной - 4 часа".

Рекомендуется заниматься утром или вечером, когда происходит смена суточных ритмов:

Утренняя практика помогает организму проснуться и дает силы и бодрость на весь день

Вечерняя практика помогает снять усталость и напряжение, накопившееся за день

На утренних классах мы стараемся выполнять позы стоя, которые укрепляют ноги, позвоночник, дают устойчивость и силу. Если занятия проходят в середине дня, также занимаемся по принципу утренней Практики.

На вечерних классах, мы отдаем внимание вытяжениям вперед, перевернутым позам, позам в положении лежа, которые дают замечательный охлаждающий и восстанавливающий эффект, после Практики чувствуешь себя отдохнувшей.

Фото с занятий утренней и вечерней практик представлены в карусели, схематичные фото взяты из книги Гиты С.Айенгар Йога в действии. Начальный курс.

Понравилась статья. Поделитесь
Лопарева Наталья блог

Преподаю йогу Айенгара с 2011 года.

Мой девиз: йогой может заниматься каждый человек.
Моя основная задача: укрепление физического здоровья и создания условий для психологического равновесия учеников с помощью йоги.

Я преподаю классы : "Начальный 1" и "Начальный 2", где в ходе занятия мы выполняем асаны йоги, начальные стадии Пранаямы, уделяя основное внимание правильному выравниванию тела в асане от стоп до макушки. Это является основой для нашего оздоровления.

Также преподаю специальные классы, где проходит углубленная работа с особенностями здоровья, такие как:
• здоровые колени,
• здоровая спина,
• здоровые плечи и шея,
• женский класс,
• класс для будущих мам,
• ассистирование на терапевтическом классе.

Я нахожу ключи к составлению программы практики для учеников, чтобы она приносила максимальную пользу здоровью.

 

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Похожие материалы (по тегу)

Как укрепить иммунитет и защитить себя от болезней?

Как преподаватель йоги я уверена в его чудодейственном влиянии на организм.

Уменьшение тревожности

Вы знаете, что выполнение Асан помогает уменьшать тревожность?

Йога. Здоровье стоп

Комплекс из Йоги Айенгара для самостоятельной практики при вальгусной деформации стопы.

Йога. Здоровые ноги.

Йога помогает сохранять легкость в ногах и здоровье суставов ног.

  • Клиентов
  • лет на рынке
  • направлений

Часы работы call-центра:

  • Понедельник - Пятница: 9:00 - 22:00
  • Суббота: 9:00 - 18:00
  • Воскресенье: 10:00 - 22:00
+7 (343) 290 79 48

Записаться на бесплатное занятие

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено

Top