Занятия йогой благотворно влияют на все функциональные системы организма. При регулярной практике укрепляется позвоночник и ощутимо улучшается обмен веществ.
Для того, чтобы увеличить пользу от йогической практики нужно следовать рекомендациям, которые дают Учителя йоги.
В Йона Дипике Б.К.С. Айенгар указывает, что "Асаны предпочтительно выполнять на пустой желудок, если необходимо, можно выпить чашку чая или молока. После легкой еды должно пойти не менее часа перед практикой, после плотной - 4 часа".
Рекомендуется заниматься утром или вечером, когда происходит смена суточных ритмов:
Утренняя практика помогает организму проснуться и дает силы и бодрость на весь день
Вечерняя практика помогает снять усталость и напряжение, накопившееся за день
На утренних классах мы стараемся выполнять позы стоя, которые укрепляют ноги, позвоночник, дают устойчивость и силу. Если занятия проходят в середине дня, также занимаемся по принципу утренней Практики.
На вечерних классах, мы отдаем внимание вытяжениям вперед, перевернутым позам, позам в положении лежа, которые дают замечательный охлаждающий и восстанавливающий эффект, после Практики чувствуешь себя отдохнувшей.
Фото с занятий утренней и вечерней практик представлены в карусели, схематичные фото взяты из книги Гиты С.Айенгар Йога в действии. Начальный курс.