В йоге нет резких движений, прыжков, поэтому она идеально подходит для будущих мам как вид физической активности.
В йоге Айенгара предельно внимательно относятся к разработке программ занятий для разных периодов беременности с учетом потребностей будущей мамы и малыша.
Когда начать?
Обычно начинают заниматься во втором триместре, когда организм уже адаптировался к вынашиванию ребенка. Конечно, можно приступить к занятиям в первом триместре, но по мягкой программе и с особенным вниманием к самочувствию, чтобы легче пройти период формирования беременности.
Хочу поделиться историями и результатами моих учениц
• Ольга начала заниматься в 12 недель, до беременности регулярно беспокоили боли в шее. С этим помогали справиться танцы, но с наступлением беременности пришлось отложить занятия.
Йога помогла сохранить свободу и здоровье в шейном отделе позвоночника в течение всего периода беременности. Ольга занималась до 38 недели.
• Азалия. Беременность была очень долгожданной, йога помогла сохранить душевное равновесие, позитивный настрой. В третьем триместре йога помогла снизить напряжение в пояснице, чувствовать себя легко.
Азалия занималась до 36 недели.
• Анна. Стала заниматься в третьем триместре. Йога помогла сохранить здоровье крестца и поясницы, также справиться с бессонницей. Занималась до 38 недели.
Дорогие будущие мамы, приглашаю вас на занятия йогой. Буду рада помочь вашему здоровью