Какую воду пить?
|||| |||| ||||

Какую воду пить?

Вода должна быть теплой: 40-60 градусов.

Слишком горячая вода может повреждать мембраны пищеварительного тракта, а холодная вода вызывает спазм органов пищеварительной системы.

Теплая вода, принимаемая в течение дня в необходимом количестве, является профилактикой застоя желчи. Желчь способствует хорошему перевариванию пищи, повышает активность ферментов поджелудочной железы, является бактерицидным средством для кишечника (борьба с патогенной микрофлорой) и др.

Хороший желчный отток = хорошее пищеварение = здоровье = отличный внешний вид.

  • Вода должна быть хорошего качества.

Фильтрованную воду нужно кипятить, бутилированную воду подогревать.

  • Пить нужно каждые 30-60 минут, делая по несколько глотков.

Доказано? Прием сразу большого количества жидкости, в том числе после физической нагрузки, увеличивает мочеотделение и замедляет восстановление гидратационного статуса, в то время как порционный прием в течение продолжительного времени улучшает гидратацию организма.

  • Непосредственно перед едой пить не стоит, чтобы не смывать пищеварительные соки и ферменты. Оптимальный прием жидкости за 20-30 минут до еды.
  • Употребление теплой воды во время приема пищи, в умеренном количестве, сохраняет пищеварительные ферменты в здоровом состоянии, поддерживает адекватную работу всей пищеварительной системы.
  • Основной объем воды нужно выпивать до 18:00. После 18:00 ограничиваем прием жидкости.

Совет? Чтобы у вас под рукой всегда была теплая вода, рекомендую завести красивый термос или термокружку и брать их с собой.

Дети и взрослые в одинаковой степени выигрывают, если дома, на работе, в детском саду и в школе в их распоряжении имеется термос с теплой водой.

Понравилась статья. Поделитесь
Анастасия Павлова

Не много о себе: тренер по фитнесу с 2006 года, нутрициолог (член ассоциации нутрициологов) с 2020 года. Имею сертификаты по направлениям: Степ-аэробика, Power yoga, Йога в гамаках, Zumba, МФР, Пилатес, Базовая аэробика, Босу-тренинг, Best Fit, Hot Iron, Iron Cross, Функциональный тренинг, Фитнес для беременных, Фитбол тренинг, Cycle, Инструктор тренажерного зала, Калланетика, Силовой фитнес, Семейный нутирициолог. 

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Похожие материалы (по тегу)

С чего начать правильное питание?

С горячей воды! И это не шутка.

Нами правят гормоны!

Это утверждение, думаю, каждый испытал на себе

Кто такой нутрициолог?

А зачем нужен нутрициолог?

От чего зависит наше самочувствие и наш внешний вид?

Все, наверное, слышали про обмен веществ. Что же из себя он представляет?

  • Клиентов
  • лет на рынке
  • направлений

Часы работы call-центра:

  • Понедельник - Пятница: 9:00 - 22:00
  • Суббота: 9:00 - 18:00
  • Воскресенье: 10:00 - 22:00
+7 (343) 290 79 48

Записаться на бесплатное занятие

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено

Top