Что такое асана в йоге?

Асана - это санскритское слово, которое имеет два значения - "поза" и «положение». Асана может выполняться стоя, сидя, лежа.

В Асане все наше тело находится в гармонии от стоп до макушки. Айенгар говорил, что окончательное положение Асаны достигается, когда все части тела расположены правильно, с полным осознанием и пониманием.

В чем польза их выполнения?

Асаны приучают наше тело к дисциплине и гармонии. Например, тело привыкло сутулиться, а мы вытягиваем руки, втягиваем лопатки и раскрываем грудную клетку.
Мы также привыкли ходить, не полностью выпрямляя ноги, неправильно распределяя вес на стопы. Благодаря же выполнению асаны мы вытягиваем ноги, наш вес правильно распределяется на стопы, и мы освобождаем поясницу.
Это тот самый случай, когда форма меняет содержание.

Я наблюдаю, как благодаря практике Асан улучшается настроение, решаются проблемы со здоровьем. Айенгар также говорил, что полная польза Асан ракрывается, когда она становится легкой, дыхание в ней глубокое и спокойное. Однако даже сами движение к идеальной форме Асан - очень увлекательный процесс, приносящий энергию и естественное оздорлвление.

Это и есть настоящее волшебство воздействия йоги.