Йога. Здоровые ноги.

Йога. Здоровые ноги.


Йога помогает сохранять легкость в ногах и здоровье суставов ног.
На занятии йогой Айенгара преподаватель дает точные инструкции, как выравнивать суставы ног относительно друг друга в каждой позе и в итоге работа ног становится оптимальной)

Хочу вам рассказать о замечательной книге Юлии Макаровой - «Ноги» из серии йога в кармане.
Юлия Макарова - учитель йоги Айенгара. Она рассказывает в книге, как "включать" ноги, чтобы они становились сильными, здоровыми в любом возрасте, как помочь организму избавиться от варикоза, выравнивания и распределяя нагрузку между суставами ног. Весь материал книги создан на собственном опыте автора по восстановлению здоровья суставов и сосудов ног и он действительно очень полезен)

Делюсь опытом, как можно выравнивать суставы и давать ногам отдых.

Очень часто при движении вес тела смещается больше на внутренний свод стопы, в результате внутренние колени перерастягиваются, а внешние сжимаются, головки бедренных костей выходят наружу. От этого повышается усталость в ногах.

Чтобы ноги отдыхали, можно выполнять Урдва Празарита Падасану (позу ног вытянутых вверх), фиксируя ремнем центр бедер и голеней, располагая между коленями кирпич.
Кирпич двигает внутренние колени друг от друга, а ремни направляют внешние бедра и голени друг к другу. Это помогает выравнивать колени и кости голеней и бедра относительно друг друга в коленном суставе. Ноги правильно вытягиваются и отдыхают.

Желаю, чтобы ваши ноги оставались легкими и здоровыми долгие годы) Занимайтесь регулярно и вы увидите результаты.

Понравилась статья. Поделитесь
Лопарева Наталья блог

Преподаю йогу Айенгара с 2011 года.

Мой девиз: йогой может заниматься каждый человек.
Моя основная задача: укрепление физического здоровья и создания условий для психологического равновесия учеников с помощью йоги.

Я преподаю классы : "Начальный 1" и "Начальный 2", где в ходе занятия мы выполняем асаны йоги, начальные стадии Пранаямы, уделяя основное внимание правильному выравниванию тела в асане от стоп до макушки. Это является основой для нашего оздоровления.

Также преподаю специальные классы, где проходит углубленная работа с особенностями здоровья, такие как:
• здоровые колени,
• здоровая спина,
• здоровые плечи и шея,
• женский класс,
• класс для будущих мам,
• ассистирование на терапевтическом классе.

Я нахожу ключи к составлению программы практики для учеников, чтобы она приносила максимальную пользу здоровью.

 

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Похожие материалы (по тегу)

Йога. Здоровье стоп

Комплекс из Йоги Айенгара для самостоятельной практики при вальгусной деформации стопы.

Йога Айенгара. Итоги года.

Благодарю учителей йоги Айенгара, которые в этом году давали новые знания. Учеников за совместную Практику йоги.

Шавасана

В конце каждого занятия по йоге выполняется Шавасана - поза отдыха и расслабления

Йога для кишечника

Работа кишечника связана с энергией нижней части тела Апана вайю - энергией выделения, которая движется во вне.

  • Клиентов
  • лет на рынке
  • направлений

Часы работы call-центра:

  • Понедельник - Пятница: 9:00 - 22:00
  • Суббота: 9:00 - 18:00
  • Воскресенье: 10:00 - 22:00
+7 (343) 290 79 48

Записаться на бесплатное занятие

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено

Top