Йога помогает сохранять легкость в ногах и здоровье суставов ног.
На занятии йогой Айенгара преподаватель дает точные инструкции, как выравнивать суставы ног относительно друг друга в каждой позе и в итоге работа ног становится оптимальной)
Хочу вам рассказать о замечательной книге Юлии Макаровой - «Ноги» из серии йога в кармане.
Юлия Макарова - учитель йоги Айенгара. Она рассказывает в книге, как "включать" ноги, чтобы они становились сильными, здоровыми в любом возрасте, как помочь организму избавиться от варикоза, выравнивания и распределяя нагрузку между суставами ног. Весь материал книги создан на собственном опыте автора по восстановлению здоровья суставов и сосудов ног и он действительно очень полезен)
Делюсь опытом, как можно выравнивать суставы и давать ногам отдых.
Очень часто при движении вес тела смещается больше на внутренний свод стопы, в результате внутренние колени перерастягиваются, а внешние сжимаются, головки бедренных костей выходят наружу. От этого повышается усталость в ногах.
Чтобы ноги отдыхали, можно выполнять Урдва Празарита Падасану (позу ног вытянутых вверх), фиксируя ремнем центр бедер и голеней, располагая между коленями кирпич.
Кирпич двигает внутренние колени друг от друга, а ремни направляют внешние бедра и голени друг к другу. Это помогает выравнивать колени и кости голеней и бедра относительно друг друга в коленном суставе. Ноги правильно вытягиваются и отдыхают.
Желаю, чтобы ваши ноги оставались легкими и здоровыми долгие годы) Занимайтесь регулярно и вы увидите результаты.