Возможно вы никогда не задумываетесь над этим, ведь процесс дыхания происходит сам собой.
Но на самом деле от правильности дыхания зависит многое. Слишком частое дыхание создаёт стресс, организм начинает включать стратегию выживания: учащённое сердцебиение, выброс адреналина, снижение аппетита и это только начало.
Чтобы понять как процесс дыхания происходит у вас, попробуйте практику минуты дыхания:
- Сядьте в удобное положение и держите позвоночник прямо
- Поставьте таймер ровно на 1 минуту
- Дышите как можно медленнее и глубже, но считайте циклы дыхания (1 вдох + 1 выдох)
Если даже в состоянии покоя у вас вышло больше 15 циклов, то это первый звоночек о стрессе.
На своих занятиях по йоге мы часто выполняем дыхательные практики - это помогает снимать напряжение и стресс.