Как определить уровень своей спортивной подготовки
|||| |||| ||||

Как определить уровень своей спортивной подготовки

Памятка для клиентов

Все наши направления являются оздоровительными, общеукрепляющими и корректирующими и воздействуют на весь организм. Спортивные институты всего мира и фитнес клубы, рекомендуют заниматься укреплением своего здоровья и физической формы всем людям с 2-х летнего возраста. Частота тренировок от 3-5 раз в неделю, зависит от подготовленности. Наилучшие результаты приносит сочетание кардио тренировок (Аэробика, бег, ходьба, т.п.), с нагрузками на мышечную силу и выносливость (Lady Slim), упражнениями на гибкость (Pilates, Yoga), рациональным питанием и массажем (самомассажем)! Направления с танцевальным уклоном развивают сложные двигательные навыки, координацию, гибкость и являются основой для уменьшения бытового травматизма.

Как определить уровень физической подготовленности для занятий фитнесом? 

  • Уровень «0» - не занимались фитнесом вообще

Рекомендации: 2 раза в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)

  • Уровень «1» - занимались фитнесом с перерывом до 1-го года или занимались другими видами нагрузки.

Рекомендации: 3-4 раза в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)

  • Уровень «2» - занимались фитнесом регулярно не менее 3-х месяцев в сочетании с силовыми нагрузками или занимались (без перерыва) аэробикой другого типа не менее года.

Рекомендации: 3-5 раз в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)

  • Уровень «3» - не менее 6-ти месяцев без перерыва занимались аэробикой в сочетании с силовой нагрузкой, добились положительных результатов.

Рекомендации: 3-5 раз в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)

Понравилась статья. Поделитесь
Анастасия Павлова блог

Не много о себе: тренер по фитнесу с 2006 года, нутрициолог (член ассоциации нутрициологов) с 2020 года. Имею сертификаты по направлениям: Степ-аэробика, Power yoga, Йога в гамаках, Zumba, МФР, Пилатес, Базовая аэробика, Босу-тренинг, Best Fit, Hot Iron, Iron Cross, Функциональный тренинг, Фитнес для беременных, Фитбол тренинг, Cycle, Инструктор тренажерного зала, Калланетика, Силовой фитнес, Семейный нутирициолог. 

Похожие материалы (по тегу)

Йога для беременных. Можно ли заниматься?

В йоге нет резких движений, прыжков, поэтому она идеально подходит для будущих мам как вид физической активности.

Комплекс по йоге для снятия усталости

Хочу поделиться с вами небольшим комплексом, помогающим снять усталость со стоп в конце дня.

5 признаков, что Вам пора на йогу

Кто знаком с практикой йоги, знает, что она даёт долгосрочные ценные результаты

Специфика занятий йогой Айенгара

При выполнении Асан на занятиях по йоге Айенгара используются вспомогательные материалы:

  • Клиентов
  • лет на рынке
  • направлений

Часы работы call-центра:

  • Понедельник - Пятница: 9:00 - 22:00
  • Суббота: 9:00 - 18:00
  • Воскресенье: 10:00 - 22:00
+7 (343) 290 79 48

Записаться на бесплатное занятие

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено

Top