Памятка для клиентов
Все наши направления являются оздоровительными, общеукрепляющими и корректирующими и воздействуют на весь организм. Спортивные институты всего мира и фитнес клубы, рекомендуют заниматься укреплением своего здоровья и физической формы всем людям с 2-х летнего возраста. Частота тренировок от 3-5 раз в неделю, зависит от подготовленности. Наилучшие результаты приносит сочетание кардио тренировок (Аэробика, бег, ходьба, т.п.), с нагрузками на мышечную силу и выносливость (Lady Slim), упражнениями на гибкость (Pilates, Yoga), рациональным питанием и массажем (самомассажем)! Направления с танцевальным уклоном развивают сложные двигательные навыки, координацию, гибкость и являются основой для уменьшения бытового травматизма.
Как определить уровень физической подготовленности для занятий фитнесом?
- Уровень «0» - не занимались фитнесом вообще
Рекомендации: 2 раза в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)
- Уровень «1» - занимались фитнесом с перерывом до 1-го года или занимались другими видами нагрузки.
Рекомендации: 3-4 раза в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)
- Уровень «2» - занимались фитнесом регулярно не менее 3-х месяцев в сочетании с силовыми нагрузками или занимались (без перерыва) аэробикой другого типа не менее года.
Рекомендации: 3-5 раз в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)
- Уровень «3» - не менее 6-ти месяцев без перерыва занимались аэробикой в сочетании с силовой нагрузкой, добились положительных результатов.
Рекомендации: 3-5 раз в неделю (Lady Slim, Пилатес, Йога)